Одна из основных проблем конца XX века стресс, находящийся в миллионах отдельно взятых организмов и, возможно, порождающий на планете общее, глобальное напряжение. Как избавить себя от нервной нагрузки?
Одна из основных проблем конца XX века стресс, находящийся в миллионах отдельно взятых организмов и, возможно, порождающий на планете общее, глобальное напряжение. Как избавить себя от нервной нагрузки?
Смейтесь как можно громче, насколько это позволяют правила хорошего тона. Напряжение выходит из организма только через смех в полный голос, а вовсе не через сдержанную улыбку. Хохот усиливает циркуляцию крови, обмен веществ в мышцах, стимулирует нервную систему и способствует выходу шлаков. Невероятно, но факт: 100 выдохов в момент смеха эквивалентны 10 минутам джоггинга или гребли, хотя такой «тренинг» несравненно легче и приятнее. Смех так же улучшает деятельность мозга и стимулирует иммунную систему.
Избавляйтесь от стресса, слушая музыку, которая, вызывая у вас определенные (успокаивающие) впечатления и ассоциации , может регулировать кровяное давление и нормализовать частоту сердечных сокращений. Спокойная музыка, играющая в вашей спальне перед сном, способствует засыпанию, а при регулярном «употреблении» стимулирует деятельность иммунной системы. Десятиминутное прослушивание моцартовской сонаты до мажор демонстрирует временный, но неуклонный рост коэффициента интеллекта IQ даже у тех, кто ненавидит Моцарта.
Отдайте предпочтение активному образу жизни. Если вы по утрам долго валяетесь в постели, целый день сидите за столом на работе или в институте, а вечер проводите на диване перед телевизором, вы расходуете за день гораздо меньше калорий, чем могли бы. А сжигание калорий, обменные процессы, которые при этом происходят в организме, — необходимое условие разряжение стресса, накопившегося в вас. Конечно, поменять что-то в своей жизни трудно, но попробуйте сделать хотя бы минимальные шаги. Почаевничайте вместо серьезного приема пищи и не используйте пульт дистанционного управления, когда смотрите ТВ. Чаще меняйте обстановку дома, меняйте занятия и привычки. Это тоже помогает.
-Врачей ненавидят либо из убеждения, либо из экономии. (Мария Энбер-Эшенбах)